挫败感是好事还是坏事?

挫败感是好事还是坏事?
最近壹手设计的会员黑猫紧张问了我一个看似和设计无关的问题…


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其实,我最近工作中总会被一种莫名的情绪困扰,这种感觉让我痛苦不堪,是一种挫败失落的感觉,做什么事都不尽如人意,努力过后却没有得到相应的回报,感觉很累…

首先,我要感谢这位朋友对壹手设计的支持,诚如她所说这种感觉我们似乎都经历过,这究竟是一种什么样的情绪,我们应该如何应对这种情绪?今天,我就和大家聊聊设计师中最常见的一种负能量——「挫败感」。

什么是挫败感?
什么样的人容易产生挫败感?
性格和挫败感的产生有什么关系?
如何应对挫败感?
凡事都有两面性,挫败感真的一无是处吗?
设计电台第 15 期

什么是挫败感?

挫败感是一种集合失望、无助、恼怒、受挫等的综合感觉。产生挫败感的原因,往往是因为现实跟你的希望相违背,你希望事情是这样发展的,你希望他人是这样对待你的,而事实却相反。但是,事实就是事实,无法改变,能改变的只有你看待问题的视角。

笼统的来说,挫败感就是「事与愿违」,不同的人在面对同样一件事往往会有不同的视角,同样地对待事情也会产生不同的期待,但有些事的发展方向是不以人的意志为转移的。正所谓常言道,希望越大,失望越大。正因为如此,我们更喜欢挫败感的反义词,也就是成就感。

什么样的人容易产生挫败感?

360 行行行出状元,每种职业都有每种职业的特点,每个行业的特点也不尽相同,对于以脑力劳动为主的设计师群体,成就感多半来自于他人对自己作品及工作的肯定,而挫败感则多来自于那些怀疑或者否定,工作中的负面压力情绪在特定阶段也会转化成为挫败感。

记得大概是在 2008 年左右,在我刚刚参加工作的时候,公司有一个先我入职的小姑娘,为人善良亲和,无论工作上有什么任务都二话不说的接下安排,起初我觉得她是个工作能力比较强的设计师,可以应付各种问题。有一天,我手头上的工作比较多需要加班赶赶工,才发现这个女孩并非大家眼中的样子,工作起来很「吃力」完全是靠加班才能跟上大家的节奏,而后的一天,这个女孩从老板的办公室出来后终于按捺不住心中的委屈,回到工位后不断的低头啜泣… 后来没多久便离开了公司。现在看来,其实导致她离开公司的根本原因不是能力问题,说实话这位姑娘的心很细,工作上很多细节我至今还记忆犹新,但问题出在了处理压力的方式上,自己每天都在高负面压力的挫败感下,击垮自己的不是工作的压力而是自己的情绪。

性格和挫败感的产生有什么关系?

挫败感人人都会有,同一个人在不同的人生阶段也会有不同的表现,相比较而言,性格内向的人更容易产生挫败感,在心理学家看来,性格内向与外向只是不同,而无好坏之分,他们有不同的特点,适合不同的职业。无论是外向的人,还是内向的人在职业选择上都应该能扬长避短,发挥自己个性的长处,发扬自己的潜力。

如果你对自己的性格特征并不十分了解,我建议你通过科学的方法对自己进行自我分析,然后再选择适合自己的职业,入对了行,能将性格中的弊端和挫败感有效排除,选择职业是科学,不是感觉。

这是一份关于我自己的测评结果,相当的详细全面

理想主义者,忠于自己的价值观及自己所重视的人。外在的生活与内在的价值观配合,有好奇心,很快看到事情的可能与否,能够加速对理念的实践。试图了解别人、协助别人发展潜能。适应力强,有弹性;如果和他们的 价值观没有抵触,往往能包容他人。

INFP 把内在的和谐视为高于其他一切。他们敏感、理想化、忠诚,对于个人价值具有一种强烈的荣誉感。他们个人信仰坚定,有为自认为有价值的事业献身的精神。INFP 型的人对于已知事物之外的可能性很感兴趣,精力集 中于他们的梦想和想象。他们思维开阔、有好奇心和洞察力,常常具有出色的长远眼光。在日常事务中,他们通常灵活多变、具有忍耐力和适应性,但是他们非常坚定地对待内心的忠诚,为自己设定了事实上几乎是不可能 的标准。INFP 型的人具有许多使他们忙碌的理想和忠诚。他们十分坚定地完成自己所选择的事情,他们往往承担得太多,但不管怎样总要完成每件事。虽然对外部世界他们显得冷淡缄默,但 INFP 型的人很关心内在。他们富 有同情心、理解力,对于别人的情感很敏感。除了他们的价值观受到威胁外,他们总是避免冲突,没有兴趣强迫或支配别人。INFP 型的人常常喜欢通过书写而不是口头来表达自己的感情。当 INFP 型的人劝说别人相信他们的 想法的重要性时,可能是最有说服力的。INFP 很少显露强烈的感情,常常显得沉默而冷静。然而,一旦他们与你认识了,就会变得热情友好,但往往会避免浮浅的交往。他们珍视那些花费时间去思考目标与价值的人。

您适合的领域有:创作性、艺术类 教育、研究、咨询类等

您适合的职业有:

· 心理学家
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挫败感的根源和解决问题的方式密不可分,如果能在事件发展过程中结合自己的性格作出准确的判断,挫败感就不会是情绪问题了。

如何应对挫败感?

如果已经产生了挫败感,那么你需要做的是尽可能的运用方法消解它或者将它对你的影响降到最低,这里我推荐一个最简单的方法,一张纸一支笔就搞定了:

在一张纸上列出左右两栏,中间用破折号相连接。左边列出产生挫败感的原因(也就是导致你恼怒的因素),右边空格用于写出你应对这种因素的方法:
不耐烦——____(如何摆脱不耐烦的情绪)
误解——____(如何让他人更好地理解你)
善变——____(如何让他人适应你的节奏)
处事消极——____(学着如何变得更加积极乐观)
与他人沟通障碍——____(学会如何更好地处理人际关系)
无法与他人协作——____(学会用更“有效”的方法得到你想要的)

在右栏的空格处填写应对致使产生挫败感因素的方法。例如,下面是一些应对“厌恶”情绪的办法:
堵车时,你可以采用“骑自行车、避开高峰期开车、拼车”等方法。
面对动作比较慢的人,你可以让自己变得“更耐心”,让别人有更多可以仔细思考的时间。
和拖拉的人相处,你事先做好心理准备允许对方迟到“一刻钟到半小时”,这样他到的时候在你看来就是“准时”的了。
没时间打理(头发),你可以让自己“提前半小时”开始打理。实在来不及的时候,只能自我安慰说,“反正这两天我就要去理发店的!”

遇到压力时,深呼吸并在心里默数,让自己平静下来。并告诉自己:“这是锻炼自己的一次机会,我会找到更好的解决方式,我不会恼怒,也不会因此感到沮丧。”深呼吸至少一次,在心底从 1 默数到 10,在这过程中你的怒气会慢慢消去。平静下来之后,再面对现实,考虑如何解决问题。你可以试着从以下几个角度开始着手解决问题:
“事情真的是你眼中这样的吗?”
“我是否可以寻求他人帮助?”
“如果要寻求帮助的话,我应如何开口?”
“我能否通过与他人合作解决问题?”

开阔自己的心胸,接纳不同的观点,不要一味死脑筋。你看待人和事物的方式,是基于你多年的生活经历和经验之上的,在多数情况下是有效的。但有时,因为人都有自我保护的倾向,而且世界总是在不停的变化发展之中,这种经验可以不能很好地帮助你预测未来。所以,你只有扭转自己看世界的视角,让自己站在旁观者的角度,才能更清楚地看清整个事实。你也就懂得了,为何事情是这样发展的,人们的反应为何是这样的,进而你才能找到解决事情的方法。例如:
刚好要过马路,但一辆车开过来差点撞上了你,司机骂骂咧咧,说你怎么不看路。事实上,双方都有道理,你跟司机的视野范围内都没看到车或行人,你们俩都是无心的。如果你觉得司机是故意开车撞你的,因而跟他对骂,那么你就歪曲了事实的真相。如果想到司机也是无心之失,他没有故意伤害你的意思,那么就简单地道个歉,说自己也被吓到了,事情也就简单地过去了。

每次遭遇挫折的时候,在心里与自己对话。这是非常有效的自愈方法,但需要坚持才能养成这个好习惯。如果遇到挫折时,任由自己的愤怒情绪发泄出来,不停抱怨,顾影自怜,你觉得你会变得怎么样?这样只会让你被自己囚禁在挫折中,伪装成一个“受害者”的形象,无法自拔,也就丧失了通过挫折成长的机会。因此,遇到挫折的时候,不要忘记借此学习有用的经验教训,转换自己看待问题的视角。

凡事都有两面性,挫败感真的一无是处吗?

孟子说过:“生于忧患,死于安乐”,首先,我们必须认识到,“挫败感”是一种外界所带来的消极情绪,它会使我们心情低落、痛苦,乃至食欲不振,是个“坏东西”。但是,我们必须正视“挫败感”。老话说得好“兵来将挡,水来土掩”,虽然它是个“坏东西”,但是也不至于惧怕,唯有面对它,挑战它,才能得以“胜利”。

乐观积极的态度是面对“挫败感”的正确态度,从长远来看,思考一下当下的“挫败感”会给自己带来什么?过个十年、二十年乃至三十年,再回想现今的“挫败感”是否有意义?如果答案为否,那么,又为何要让如此“挫败感”来影响自己呢?这样是不是不划算?

最后,走出自己的舒适区很痛苦,可是哪一种成长不都是伴随着疼。

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好了,今天就聊到这吧,我们下期见,byebye~


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